很多日常生活中的穿衣或者是健身时尚追求，都紧跟娱乐圈的明星。一些化妆品迅速火起来，绝大因素是因为明星效应。不得不说部分明星艺人他们所带来的效应也是非常强烈的。
从以前的反手摸肚脐到前段时间的a4腰，很多人纷纷效仿娱乐圈的明星。
今天我们也来跟大家介绍一位娱乐圈的明星，她之所以能够被人们所喜爱可能除了颜值之外，更重要的是因为她那迷人的臀部曲线。
她就是李菲儿，李菲儿前段时间参加了很多的综艺节目，也参加了一些竞技比赛，例如冰雪类节目。
没有太多的冰上技巧的她却赢得了非常好的名次，而且比赛技巧也是非常的娴熟。
很多人给她的臀部起了一个很好的名字，叫做“柯基臀”。因为她的臀部不论是从侧面还是从后面看，都特别像柯基的臀部。
实在是非常的性感，比蜜桃臀看起来更加的有美感。因此很多女性朋开始纷纷的想要拥有像李菲儿那般的迷人性感的柯基臀。
那么日常生活中应该如何锻炼才能够拥有迷人翘的柯基臀？今天我们就来跟大家介绍几个能够帮助锻炼臀部的小动作，希望可以每一个女性朋友都能拥有自己想要的臀部曲线。
首先在介绍动作之前，我们需要跟大家强调的是再训练之前应该进行适当的热身动作。
热身动作并不等于拉伸，二者不能搞混，锻炼前的适当热身，可以帮助避免身体在运动过程中出现硬性的损伤。接下来我们来详细的了解一下臀部刺激动作。
第1个动作就要做深蹲。对于深蹲很多人并不陌生，毕竟在所有的臀部刺激动作当中最被人所熟知的就是深蹲。
很多人认为经常练习深蹲的话可能会导致大腿变粗，这一点不需要过多的担心。
建议在练习完深蹲之后做适当的臀部拉伸，尤其是应当对于大腿部的肌肉进行放松，这样可以帮助避免出现大腿变粗。
第2个动作就是蚌式开合。这个动作除了可以对大腿内侧进行拉伸之外，更重要的是也能够对臀部进行一个很好的刺激。建议可以每天做3~5组，每组15个即可。
第3个动作叫做臀桥。臀桥练习跟深蹲练习一样，它也是一个对于臀部刺激非常好的运动。
可是往往有很多人会忽略臀桥练习。需要提醒的是在做臀桥练习的时候一定要掌握正确的发力点，一定不要要大腿发力，应该让自己的臀部发力。
第4个动作叫做跪姿后抬腿。这个动作可以很好的刺激到臀部的肌肉，同时可以让大腿拉伸，在一定程度上可以有美腿的作用。
以上4个动作每日练习可以帮助对臀部有个很好的刺激作用，同时还能够帮助美化臀部曲线。
如果你想要拥有像李菲儿那般的柯基臀，建议每日进行臀部练习，拥有完美的臀部不再是梦想。
在此需要强调的是，平时一定要多运动，避免久坐，这样也可以帮助臀部进行一个很好的保护。
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