随着时间的流逝，我们的身体会慢慢老去，最后变得行动迟缓，机能老化，这固然是生命更迭的自然规律，但有没有什么方法可以延缓我们的衰老呢？答案就是抗氧化。
“抗氧化”是指抗氧化自由基，氧化自由基是指化合物的分子在光热等外界条件下，共价键发生均裂而形成的具有不成对电子的原子或基团。对于人体来说，主要是因为与外界的持续接触，包括呼吸（氧化反应）、外界污染、放射线照射等因素导致体内产生自由基。“抗氧化”就是利用任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质，其作用机理可以是直接作用在自由基，或是间接消耗掉容易生成自由基的物质，防止发生进一步反应。
众多医学研究及临床试验已经证明:人体细胞电子被抢夺是万病之源。由于自由基含有未配对的电子，所以极不稳定，因此会从邻近的分子(包括脂肪、蛋白质、和DNA)上夺取电子，让自己处于稳定的状态。这样一来，邻近的分子又变成一个新的自由基，然后再去夺取邻近分子的电子，如此连锁反应的结果，是让细胞的结构受到破坏，造成细胞功能丧失、基因突变、甚至死亡。自由基这样的对正常细胞的攻击与摧毁，是人体疾病产生与加速衰老的主要原因。人体内各部位自由基积累越多，各部位衰老的进程就越快，例如，当皮肤细胞自由基多了，皮肤就会开始干燥没有弹性，皱纹与老年斑出现在脸上；当血管中自由基多了，动脉硬化、高血压、脑溢血就会出现；当五脏六腑自由基多了，肿瘤癌症就出来了。
既然自由基缺少电子，因此只要给予它负离子，使自由基的电荷平衡，生物体体内过剩的活性氧就会还原，就可以有效抑制生物体的氧化。
但是万事都是具有两面性的，虽然自由基对我们的身体健康有很大危害，但是少量并且控制得宜的自由基是有益的。例如，白血球可以利用自由基来杀死外来的微生物，体内一些分解代谢的反应需要自由基来催化，血管的舒张和部分神经、消化系统讯号的传导要借助于自由基，基因经由自由基的刺激而得以产生突变以更适应环境的变化。
在光催化领域，自由基还被用作降解污染物和催化还原的主要媒介，在环境治理和再生能源制造方面有很大应用前景。
正常情况下，我们的皮肤表面都分布着大量微生物群体。良好的皮肤微生物体系可以促进和加强人体的固有免疫及适应性免疫；而失衡的皮肤菌群则会诱发皮肤疾病。
有研究显示，大城市的女性（因为这个研究只有女性志愿者参与）面部皮肤微生物种群多样性显著低于中小城市。
这说的啥呢？一个系统中物种种类越单一，整个系统也越脆弱——抵抗外界不利因素的能力下降，被破坏后恢复力也差。
所以大城市的朋友很辛苦啊，平常和别人同样注重保养，还是容易因为所处的环境失去皮肤表面健康的微生物屏障。
看下面这个图我们可以了解到，在所有影响皮肤微生物特性的因素中，空气质量和气候环境占到主导。
其中最不友好的莫过于PM2.5——雾霾会对皮肤造成直接伤害，可能引起氧化应激反应和皮肤炎症，最终还可能导致胰岛素抵抗和脂肪组织改变。
杜克大学早期有个研究项目，收集北京雾霾天的空气，让小白鼠感受三到八周...
在接触到污染空气19天之后，小白鼠们就开始出现“代谢障碍”——体内的低密度脂蛋白胆固醇比对照组高了50%，甘油三酯高了46%
今年美国人又对多万退伍*人进行了系统性分析，确定了空气污染（尤其是空气中的PM2.5），真的会导致血糖上升，进而引起糖尿病。
虽然糖尿病好像跟我们关系不大，但是血糖上升了皮肤糖化还会远吗...哭了。
根据世界卫生组织统计，有超过80%的大城市空气污染指数超标，而中小城市仅有2%。
在空气污染地区，大家可以使用口罩保护自己的呼吸系统。尽量避免皮肤直接接触到空气中的颗粒物，因为确实会影响皮肤健康。
空气污染不会即刻让皮肤变差，但长年累月的会一点一点伤害皮肤。
我们不可能说搬家就搬家，也没法走到哪就净化哪的空气，只能减少糖分的摄入+日常做好抗氧化（有助于抗糖化），尽可能维持皮肤稳定健康的状态。
因为自由基具有强氧化性，所以实际上护肤品中所说的抗氧化，是对抗身体里面的自由基，并不是空气中的氧气。
自由基对皮肤的危害
过多的自由基会导致细纹，斑点，暗*，粗糙等一系列皮肤问题，是让我们皮肤衰老的一个主要原因。
因此自由基是皮肤的天敌。
自由基的来源
暴晒，紫外线的照射会使皮肤产生大量的自由基，因此防晒一直是我们每次都在提醒的事情。
熬夜，现在人熬夜已经成了习惯，即使晚上没有过多的工作或是必不可做的事情，我们还是习惯了躺在床上刷微博，刷抖音，刷剧到很晚。
精神状况，当我们压力过大、急躁、焦虑、郁闷、紧张等情绪问题，也会产生自由基，来自身体内外自由基相遇后，效果很可怕哦。
还有吸烟、酗酒、环境的影响等等都是自由基的来源。
如何抵抗清理自由基
保证睡眠充足
每天22时-2时是每天的护肤*金时期，每天需要保证睡眠平均在8个小时，较好的睡眠质量，也会给皮肤带来充足的营养，加快皮肤的新陈代谢
使用抗氧化护肤品
随着年龄的增长，我们除了使用美白保湿的护肤品以外，我们也要适当的增加一些具有抗氧化功效的护肤品，同时每天做好防晒措施。
吃一些抗氧化的食物
茶，茶中含有效成分茶多酚，是一种抗氧化剂物质。
菠萝，含有大量的β-胡萝卜素和铁元素。
红葡萄酒，含有原花青素和白黎芦醇都是强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自由基。
猕猴桃，富含丰富的维生素C，可以减少自由基生存，延缓衰老。
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