学习打羽毛球一定要懂得学习方法，要学会系统地训练，刚开始要多练少打，把正确的动作形成自己的习惯，日积月累就成了你个人的技术了。下面由小编为大家带来点羽毛球练习理论知识。
1、握拍：手掌心要保留一定的空心，就是母指和食指固定一点，无名指和小指压住拍柄为一点，两点固定好就可以使拍子得到控制了，掌心中间留点空隙是为了挥拍时的发力，为了在起高球的时候能保持灵活性，在高远和切球的时候能处理各种角度的球，如果握拍不从一开始矫正，后续提升会非常困难。
（1）掌心留空隙；
（2）就像握住菜刀一样；
2、高远球：当你学会了发力，打高远球是不需要很大的力气的，稍微用力就出底线，前提是发力正确，第一还是要保持拍面在最后接触球的那一刻要正，第二在挥动的手腕要有旋转，这个最重要，没有这个旋转，力量会小很多，拍面也打不正，当然，基础的力量训练对高远球和杀球的帮助也很大，挥八字和拉皮筋都是不断的基础锻炼。
（1）内旋是发力最重要的基础；
（2）基础的力量训练对于高远意义重大；
（3）发力的距离不需要太大；
3、步法：步伐是非常重要的，直接决定你是主动还是被运击球，最困难的在于如何利用最少的步伐跑到合适的位置，在一开始接触羽毛球的时候，都是基础步伐，最关键的就是击完球之后的回位，没有形成这个条件反射会出现很多空位给对方，当回位形成习惯之后，一般在右前和左后对于右手持拍的人来说都是相对较弱的位置。
（1）回位最重要；
（2）步法最容易失重心，打出球之后就要专注对方，看回球位；
（3）右前和左后，前后都是业余弱位；
4、战术应用：一般来说，羽毛球就是一场控制的游戏，如何让对方跑的最远，算是战略的一种，所以就有当碰到直线球的时候我们打出斜线，碰到斜线就打直线；当然这个是基础的战术，还要考虑对方的弱点，是否高远球力量不够，对方的技术特点，但是从基础来说，遇直打斜，碰斜打直是一套通用的技术。随着打球的经验增加，很多东西在比赛当中都会自己慢慢调整。当然最后可以看看高手的比赛学习。
（1）遇直打斜，碰斜打直；
（2）控制场面，让对手跑最远；
（3）观察对方，有机会就突击；
5、基础训练：一切运动的基础都需要体力，平时最后还能增加多有氧锻炼；一般我每个月跑50—KM左右，一般一次10KM，当球打到后面的时候，往往脑子清楚，可是身不由己，体力不是一天能锻炼来的，需要平时良好的习惯。
第二，锻炼腕力是最直接的方法，加重拍，绕八字，拉皮筋都是方式之一。
（1）平时多增加有氧运动；
（2）腕力锻炼加大力量；
掌握这五点并做好，我相信你一定会成为一个羽毛球高手的！加油！