日前，杭州的一位女白领，在私教的带领下，在健身房锻炼，这样的锻炼她已经持续了三年，但今天跑步的时候格外不舒服，最终，她突然倒在了跑步机上，经过抢救也没有醒过来。
后来经了解，她其实是患有心脏类疾病的，但她并没有当回事，并且还每天坚持锻炼，这种自律让身边的人都竖起了大拇指，但万万没想到，危险也在悄然降临。查一下新闻，发现近些年这种情况也不是特例，欧洲杯丹麦队的第一场比赛，球星埃里克森突然倒地，幸亏场边专业的医护人员及时抢救，才从死神手里把他夺了回来。北京奥运会羽毛球男双冠*基多，在训练时发生猝死，抢救无效离世，这些专业的运动员尚且如此，运动过量猝死需要引起大家的普遍重视了。
研究表明，保持适当的有氧运动确实可以增加抵抗力，减少疾病发病率，增强新陈代谢，也能够让人看起来更年轻，可以说好处多多。但凡事要讲究度，对于平时就坐不动的人，尽量不要直接去跑马拉松，也就是突然进行大运动量的激烈运动，这也是这两年各地马拉松比赛频频有人倒下的重要原因之一。另外，对于有潜在心脏病风险或家庭心脏病史的人群，更加需要注意，过度的剧烈运动会增加其突发疾病的风险。
户外跑步的时候，要特别注意体温下降、突然的胸闷气短或者心脏隐隐的绞痛，都需要减慢跑步速度，及时添加衣物，如果症状得不到缓解，要及时向身边人求助。
最后，老师建议大家求人不如求己，去学习一些系统和专业的健康管理课程，做自己和家人的健康专家。